健康のためにウォーキングをしよう

健康のために意識的に歩くことを以前は散歩など言われていたことを「ウォーキング」と呼ばれるようになりましたよね。

有機酸素運動であるウォーキングは、心肺機能を高めて、体脂肪を効率よく燃焼することで、肥満や高脂血症などを解消してくれます。つまりメタボリックにも効果的だということですよね

骨太になって骨粗鬆症を防いでくれますので、メタボ防止以外にも老化防止、ダイエット、ストレス解消、ボケ防止などの、さまざまな健康効果があります。

生活習慣を見直し、ウォーキングを通して、健康維持に役立ててみてはいかがでしょう。

ウォーキング人気の理由は、いつでも、どこでも、だれとでも手軽にできて、そのうえ費用もかからない。中高年のわたしたちにはぴったりの健康法ではないでしょうか。

苦しくないし着替えもいらない。気分もよくて楽しいし、ストレス発散になる。
しかも運動不足解消にも役立つということです。

実際にウォーキングをしてみると、身が軽くなって元気が湧いてきます。
そしてよく眠れますし、便秘解消、食欲増進につながるなど、数日で効果がすぐ現れるので気の短い方でも楽しめますし、モチベーションアップにもつながります。

それを励みとして繰り返すうちに、体質が改善されて「長期効果」が出てきます。

ウォーキングは、日常生活の中でできるだけ歩く機会をつくるように心掛け、少しでも多く歩くようにします。

例えば、駅や会社などでは、エレベータやエスカレータに乗らずに歩くとか、外で昼食をとる場合は、今までのお店より遠くまで足を延ばすとか、帰宅する時は、一つ前の駅で降りて自宅まで歩くとか、買い物に行く時は少し遠回りするとか、とにかく仕事や暮らしの中で、足を使って歩こうということです。

確かひとつ駅の前から歩くことを・・・・・・・
忘れてしまいました♪

本格的に始めたい方は、今かなり高性能の万歩計など販売されていますので、そんなものも買って目標値を決めても楽しく健康維持ができると思いますよ。
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